co wtedy

[...] Spoko chcesz zrzucić 10kg, ale co potem? Uważasz, że jak jesz teraz w granicach tysiąca kcal(na oko nawet mniej), hipotetycznie uda Ci się zbić 10kg będziesz zadowolona...myślisz, że jak zaczniesz wtedy jeść "normalnie" utrzymasz tą wagę? Nie, na początek powinnaś starać się tak zwiększyć aktywność by te 2200kcal było za mało. pzdr/

Mam podobne wymiary jak ty ino wage o 13 kg mniejsza i uwazam ze jestem cho**rnie zalany :) moja rada? Zacznij od treningu ACT lap link http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html i zacznij aeroby robic. Szukaj inf w linkach podwieszonych. Nie licz na budowanie gory a spalanie brzucha- [...]

[...] W ten sposób wyjdzie, że przerobi się dużo serii ze zmiennym obciążeniem i nasileniem, a nie zajmie to zbyt wiele czasu. Po takim zestawieniu już ledwo chodzi człowiek, ale wtedy czas na wykroki chodzone. Robiłem bez ciężaru, bo serio. I tak mi już ciężko szło. Tył nóg sporo napracował się już przy treningu czworogłowych, więc obciążenie w ich [...]

1.Tak 2.Tak 3.Po co ? 4.Jeśli musisz to tak ale wtedy stosuj wyciskanie sprzed klatki. 5.To zależy tylko i wyłącznie od ciebie.

ehh przy wykonywaniu bolow nie czuje w plecach prawda ze kiedys czulem ale wtedy nie mialem sil w nogach by poprawnie wykonywac "ryja kregi" - co to oznacza? te thrusters to po prostu zwykle przysiady z wyciskaniem z pustymi gryfami to bedzie jak normalny przysiad syzyfkow to sie boje wykonywac:)

[...] I siła w WL też jest Pitbull61 A moja dzidzia już ma 3 miesiące i śpi całą noc (8 godzin) A Twoja ? Dzisiaj zacząłem redukcję od początku (waga 106 kg i więcej fetu niż wtedy podczas Pasibrzuchów), tylko się nie ujawniam na forum (wstyd). Miałeś rację z tą insulodpornością, coś w tym musi być. Mam teraz takie założenie 40 % białka, 30 % [...]

[...] bo może ja jakaś głupia jestem, czemu wy nie możecie obydwie w 57 startowac? Ja też juz raz tak miałam, że stwierdziłam, ze jak nie zdobędę złota, to rezygnuję z tkd. No i wtedy za walki (a to dla mnie ważne jedynie)zdobyłam 2 złota. Teraz też jak nic nie zdobędę, to rezygnuję z tkd Także wiem co czujesz i teraz też już jestem najstarsza (jak [...]

a co Ci to przeszkadza? zejdzie po paru dniach. Jak byś był dziewczyną to inna sprawa, ale wtedy makijaż i po sprawie

hej .mam jeszcze jedno pytanie odnosnie diety.rozmawialem na silowni z instruktorem i on mowil zebym MM w dni nietreningowe pil do pierwszych trzech posilkow(po okolo 50g) bo wtedy mozna dodac wiecej wegli w tycvh porach,w treningowe zas pic do śniadania i po treningy dac wieksza porcje.co o tym sądzicie?

[...] to dość stałe terminy (czwartek?), teraz wchodzi to już "tak byle jak". Jest to do rozwiązania na zasadzie nagranie przez 7 dni, codziennie po 1 programie. Macie wtedy 7 tygodni z głowy i możecie zrobić dobrą i czytelną ramówkę itp. Problemem będzie tylko brak pytań od widzów, ale to jest raczej i tak dość sporadyczna część programu. [...]

to kurde robote masz fajna, poczekasz jak sie rozkreci i moze bedzie sie dało miecho załatwiac po nizszej cenie a wtedy bedzie łatwiej z micha jeszcze siłke obczaic co i jak i bedzie ok p.s mozesz wpadac do mnie na podsumowanie

zdecydowanie bierz muay thai , w muay thai duzo rzeczy laczy sie z krav maga tak nie bedzie ci sie wtedy nic mylic . moj trener uczy muay thai i krav magi, za***ity w tym i w tym a sam nam mowi ze duzo rzeczy pokazuje z muay thai tym co sie ucza KM bo po prostu nie kazda SW jest doskonala i duzo rzeczy warto polaczyc1:)

A wiesz Jacku jak tam wtedy przebiega punktacja? Tzn za co się dostaje punkty?

[...] pozycje techniczna i tym samym umozliwic klatce, a nie miesniom wspolpracujacym, wykonac najwieksza prace. A co do tricepsa, to lubi on nadmiernie wlaczac sie szczegolnie wtedy, gdy w trakcie cwiczenia prostuje Cie do pionu (na przyklad poprzez nieprawidlowe ulozenie nog) lub kiedy pracujesz lokciami nie na boki/ukos, a do tylu. Zmieniony [...]

dalem taki przyklad tylko, rozpisek moze byc kilka ja osobiscie w pn robie plecy mozesz tez zrobic np taka rozpiske: pn plecy wt klata triceps czw nogi brzuch pt barki biceps ewentualnie mozesz zamienic pn z czwartkiem i wtedy masz nogi w poniedzialek, a co do propozycji zmiany niektorych cwiczen, ilosci serii to moga Ci tylko wyjsc na lepsze

3 dni bym bardziej preferował. Jeżeli byś mógł coś wykombinować mniej więcej z tych ćwiczeń co dałem. A jeżeli chodzi o MC to słyszałem, że lepiej robic je przed kapturami (jeżeli one są ostanie) bo mięśnie pleców są wtedy odpowiednio rozgrzane i takie tam.

O, dziękuje ;) Co byś powiedziała o tej desce ----> http://www.decathlon.com.pl/PL/apparition-94968631/ ? + wiązania i buty myśle, że koło 600zł się zmieszcze? W tej cenie wziąłbym. Jeszcze pojeżdze na pewno na wypożyczonym sprzęcie(i ocenie, czy "lepsze" od nart), dopiero wtedy kupie, ale już teraz wypatruje jaką można wybrać.

[...] serie rozgrzewkowe pn plecy + biceps + tyl barku sr klata + przod/bok barku + triceps pt nogi + brzuch na trzy dni taki podzial bym proponowal cwiczenia te ktore rozpisales + poprawki ktore zaproponowalem, wtedy trening powinien byc ok, najlepiej jakbys ulozyl to w calosc i wkleil z poprawkami. A co do klatki nie wolisz zrobic jej normalnie?

No właśnie mam tyle wzrostu w takim wieku,nie wiem co się dzieje ale już od roku nie widzę zmian we wzroście,a jak kiedyś by mi się zachciało to nagram filmik z wyciskaniem i nagram paszport żeby ustalić wiek(wiarygodny dowód i wtedy zobaczymy czy będziesz mówił że kłamstwo?

Połączenie zmień na np. Plecy + tył barków + bic Klata + przod/bok barków + tric Nogi Na biceps/triceps dwa ćwiczenia max, pierwsze 3 serie, drugie 2 serie. Do pleców dodaj jako pierwsze MC 4-5 serii. To unoszenie w podporze sztangielki to wiosłowanie ? Jeśli tak to wywal. Na nogi przysiady 4-5 serii, potem coś na dwugłowy potem coś na [...]